On entend souvent cette question, en cabinet, posée à demi-mot, avec une pointe d’inquiétude : « Est-ce que c’est normal ? »
Normal de désirer autant ? Ou si peu ? Normal d’aimer ça ? Ou de ne pas aimer ? Normal d’avoir ces fantasmes ? Ces blocages ? Ces besoins ? Cette façon d’être ?
La réponse courte : la normalité sexuelle n’existe pas. Et c’est une très bonne nouvelle.
La norme, une construction
Ce qu’on appelle « normal » en matière de sexualité, c’est une construction. Culturelle, historique, sociale. Elle change selon les époques, les pays, les familles, les religions.
Ce qui était tabou hier est banal aujourd’hui. Ce qui est valorisé dans une culture est interdit dans une autre. La « norme » sexuelle n’a rien d’universel ni d’immuable.
Et pourtant, on s’y mesure. On se compare. On se juge. On se demande si on est « comme tout le monde » — alors que « tout le monde » se pose exactement la même question.
Ce que la norme fait comme dégâts
Se conformer à une norme sexuelle qui n’est pas la sienne, ça coûte cher.
- Ça coûte du plaisir — parce qu’on fait ce qu’on « devrait » faire plutôt que ce qu’on désire vraiment.
- Ça coûte de l’authenticité — parce qu’on se cache, on se tait, on simule, on fait semblant.
- Ça coûte de la connexion — parce qu’on ne peut pas vraiment se retrouver avec l’autre quand on ne se connaît pas soi-même.
La honte de ne pas être « normal(e) » est l’une des souffrances les plus fréquentes que je reçois en cabinet.
Alors, c’est quoi une sexualité épanouie ?
Ce n’est pas une sexualité parfaite. Ce n’est pas une sexualité sans questionnement, sans maladresse, sans évolution.
C’est une sexualité qui vous ressemble. Qui vous fait du bien. Qui respecte vos limites et celles de l’autre. Qui laisse de la place au désir, à la curiosité, aux jeux, à la communication.
Une sexualité épanouie, c’est :
- Se connaître — savoir ce qu’on aime, ce qu’on ne veut pas, ce dont on a besoin
- Communiquer — oser dire, demander, refuser, proposer
- Se respecter — ne pas faire ce qui va à l’encontre de ses valeurs ou de son confort
- Évoluer — accepter que le désir change, que la sexualité se transforme au fil de la vie et des expériences
- Être présent(e) — vraiment là, dans son corps, avec l’autre
Ça n’a rien à voir avec la fréquence, la performance, les pratiques. Ça a tout à voir avec la qualité de la relation à soi et à l’autre.
Un objectif atteignable, pas un idéal inaccessible
L’épanouissement sexuel n’est pas réservé à quelques chanceux. Ce n’est pas un état figé qu’on atteint une fois pour toutes. C’est un chemin. Avec des hauts, des bas, des remises en question, des découvertes. « Le bonheur n’est pas le but mais le moyen » comme dirait si bien la chanteuse Joyce Jonathan.
Et ce chemin, on peut l’emprunter à n’importe quel âge. Après une rupture, une maladie, un trauma, une longue période de vide. Après des années à se conformer à ce qu’on croyait être la norme. Ou tout simplement après un déclic …
Il n’est jamais trop tard pour se retrouver.
L’épanouissement sexuel ne ressemble pas à ce qu’on voit dans les films ou sur les réseaux. Il ressemble à votre vie, à votre histoire, à ce qui vous fait vraiment du bien. Imparfait, en mouvement, profondément humain.
Et si on commençait par là ?
Essayez de vous poser ces questions-là :
Est-ce que je me sens bien dans ma sexualité ? Est-ce que je me respecte — et est-ce que je me sens respecté(e) ? Est-ce que je suis vraiment présent(e), ou est-ce que je fais semblant ? Est-ce que ma sexualité me ressemble, ou est-ce que je joue un rôle ? Est-ce qu’il y a des choses que j’aimerais explorer, dire, changer — et que je n’ose pas ?
Ce sont ces questions-là qui ouvrent quelque chose.
Parce que se connaître intimement, c’est l’un des actes les plus courageux qui soit. Dans une société qui nous dit quoi désirer, comment aimer, à quelle fréquence, avec qui, de quelle façon — choisir de revenir à soi, à ce qui est vrai pour vous, c’est un acte de résistance autant que de soin.
Si vous sentez que votre sexualité mérite d’être explorée, questionnée, réinventée — si vous portez des questions depuis longtemps sans savoir à qui les poser — c’est exactement pour ça que j’existe.
Pas pour vous dire ce qui est normal. Pour vous aider à trouver ce qui est juste pour vous.
Sexothérapeute à Bastia et Furiani, je reçois aussi en visio partout en France 🌿
